Fortalece la musculatura “Core” con pilates suelo

por centromedicomisalud22 | Jun 15, 2018 | Blog

¿Qué es la musculatura core?

El término inglés que le da nombre significa «núcleo». Este grupo de músculos es el que permite tener estabilidad y equilibrio. Erróneamente, se ha considerado que el core se ubica en la zona abdominal, algo que es cierto, pero también incluye la pelvis, los glúteos, la zona lumbar y toda la musculatura que rodea y protege a la columna vertebral.

El objetivo a alcanzar es fortalecer esa musculatura para evitar que el cuerpo utilice como único punto de apoyo los huesos.

De hecho, si estos grupos musculares no están correctamente desarrollados se producen lesiones y problemas que pueden acarrear dolencias más complicadas de tratar con el paso del tiempo.

¡Importante!

Debes saber que,

– Los abdominales protegen al aparato digestivo y aportan estabilidad.

– Los músculos de la zona pélvica son fundamentales en el equilibrio y para corregir la postura al caminar.

– La zona lumbar se encarga de repartir el peso de forma adecuada y de encontrar la mejor posición para proteger la columna vertebral.

El desarrollo progresivo de esta musculatura dará como resultado una salud postural mucho más adecuada y una menor incidencia de dolencias como la lumbalgia.

¿En qué consisten los ejercicios de Pilates suelo?

La práctica de ejercicios de Pilates suelo es una actividad más que recomendable para mantenernos en forma.

Son aptos para todo tipo de personas al no emplear resistencia mecánica para ganar masa.

Los estiramientos, la educación postural y otras características convierten a esta forma de hacer deporte en imprescindible para lograr los mejores resultados.

3 características principales

1. Mayor conexión entre cuerpo y mente
   No se trata de hacer un movimiento mecánico sino de concentrarse en cada ejercicio para lograr los mejores resultados. El control de la respiración es tan fundamental como imprescindible.
2. Es un tipo de ejercicio muy accesible
   Una simple colchoneta y ropa cómoda es suficiente para comenzar.
3. Precio y calidad
   Por poco dinero es posible contar con un monitor que nos vaya guiando durante cada sesión. No hay que pagar matrículas, ni otro tipo de servicios que no se van a utilizar lo que lo convierte en una actividad más que adecuada para todo tipo de presupuestos.

4 beneficios importantes de esta modalidad de ejercicios

• La mejora de la alineación del cuerpoSerá más sencillo poder caminar y hacer todo tipo de actividades sin dolor.
• Una mayor intensidad en la vida sexualEl fortalecimiento de la pelvis provoca la corrección de problemas de erección en los hombres y de la musculatura vaginal en las mujeres.
• Una salud cardiovascular más adecuadaCada persona realiza los ejercicios dependiendo de su condición física. El control de la respiración y de los esfuerzos es fundamental para fortalecer el corazón de forma sencilla.
• Ayuda a socializar Hacer ejercicio con otras personas favorece la introducción de un elemento emocional en la práctica deportiva. Una clase con un ambiente relajado es un campo abonado para generar emociones diversas y para establecer lazos de unión con otras personas.

En el centro Mi Salud ofrecemos clases de Pilates suelo impartidas por un fisioterapeuta especializado. Los grupos son de cinco o seis personas, facilitando así al profesional estudiar los movimientos más adecuados para cada persona.

Igualmente, se analizará la idoneidad de cada ejercicio dependiendo del historial médico y de la edad del cliente.

Así mismo, están abiertas a todo el público que desee conocer mejor esta modalidad deportiva y obtener los beneficios arriba comentados.

¿Conoces los beneficios del pilates terapéutico?

por centromedicomisalud22 | May 15, 2018 | Blog

No os perdáis nuestro post de hoy donde os vamos a hablar de las ventajas de hacer pilates terapéutico y las diferencias que existen con el Pilates convencional, ¡no te lo pierdas!

Si buscas un fisio en Pinto para hacer pilates, háblanos de tus dolencias, molestias… para indicarte cuales son los ejercicios que mejor te irán para tu cuerpo.

¿Qué es el pilates terapéutico?

Los ejercicios que se realizan en este tipo de pilates son los mismos que los del pilates tradicional con la diferencia que estos van dirigidos a personas con dolencias como lumbalgias, cervicalgias, esguinces y demás lesiones.

Valoramos cada caso de forma individual y ajustamos un tratamiento completamente personalizado.

4 factores que vas a conseguir llevando a cabo esta práctica

1. Notarás un aumento de la calidad de vida
2. Una mayor sensación de bienestar
3. Mejorarás el rendimiento deportivo
4. Aumentarás también tanto la masa muscular como la flexibilidad.

Ventajas del pilates suelo terapéutico

Este tipo de actividad física es tan adecuada como conveniente para mejorar tu estado de salud. Basa su éxito en aplicar las ventajas del pilates, pero siempre amoldando cada ejercicio a las dolencias de la persona que lo practica.

Tras un análisis detallado del historial médico de la persona se escogen aquellos ejercicios que mejorarán la salud de esa persona. Este tipo de ejercicios a la carta te va a ofrecer numerosos beneficios, ¡conócelos!

Pilates de suelo terapeutico

​Lo primero que hacemos es que un podólogo te ayude a conocer cómo distribuyes el peso de tu cuerpo y una vez que tenemos esa información, se creará una tabla de ejercicios que buscará los siguientes objetivos:

• Conseguir que el paciente pueda moverse sin experimentar dolor.
• Acelerar la recuperación de lesiones musculares y evitar las recaídas.
• Ofrecer consejos para mejorar la postura corporal(reeducar el cuerpo) y también para que los movimientos sean mucho más efectivos y adecuados.

La labor de un profesional experimentado es fundamental para que esta actividad física se convierta en una útil herramienta para tu recuperación física.

Poder contar con fisioterapeutas y podólogos que conozcan esta disciplina es, sin duda el mejor complemento posible.

Es importante aclarar que el pilates tradicional, aunque se base en ejercicios de bajo impacto, no es adecuado para personas con lesiones o enfermedades musculares. Por este motivo, es muy importante la práctica de pilates terapéutico y debe haber sobretodo una adaptación total a tu condición física.

En Centro Médico Mi Salud contamos con una plantilla de expertos en esta terapia que puede ayudarte a sobrellevar mejor tus enfermedades.

¿Te animas a comenzar una nueva etapa para tu salud con el pilates terapéutico?

¿En qué consiste la fisioterapia del suelo pélvico?

por centromedicomisalud22 | Abr 12, 2018 | Blog

¿Cuántas veces te has planteado realizar ejercicios suelo pelvico? Desde Fisioterapia en Pinto queremos explicarte en qué consiste este tipo de fisioterapia ya que cada vez más mujeres están realmente interesadas en ello debido a sus numerosas ventajas y beneficios.

En primer lugar ¿qué es el suelo pelvico?

Se denomina también perineo y constituye el conjunto de músculos y tejidos conjuntivos que tapizan la parte inferior de la pelvis.

Es el órgano encargado de las siguientes funciones:

• Funciones de continencia (tanto de la micción como la defecación)

• Función sexual (mejora la calidad de las relaciones sexuales)

• Función reproductiva (constituye la última barrera para el feto y provoca en la mujer embarazada el deseo de empujar) a la hora del parto es de mucha utilidad haber ejercitado esta parte del cuerpo tan importante.

• Función de sostén (de vejiga, útero, vagina y recto).

¿Cuándo se hace necesaria la fisioterapia del suelo pélvico?

​Independientemente del momento vital que estés atravesando, es crucial para todas las mujeres conocer las funciones importantísimas de este órgano tan especial y que también viene interesando a los hombres sobre todo en la última década.

Los niños con problemas para retener el orín en la cama también son susceptibles de practicar dicha disciplina.

Esta técnica se recomienda especialmente de cara al parto, el postparto, las disfunciones sexuales, los prolapsos, cirugías uroginecológicas…

No obstante, cada caso es un mundo por lo que nosotros siempre estudiamos exhaustivamente cada uno de ellos para proponerle a la persona un tratamiento específico acorde a sus necesidades.

¿En qué consiste la fisioterapia de suelo pélvico?

La fisioterapia del suelo pelvico o perineal, tal y como venimos comentando, es la disciplina que previene y trata las patologías de las citadas funciones vitales de este órgano esencial, realizando ejercicios suelo pelvico de fortalecimiento, como los de Kegel, pueden mejorar en la mayoría de los casos el tono y elasticidad de esta musculatura.

Si te sientes identificado con alguno de los ejemplos que te comentamos o crees que puedes necesitar ejercicios suelo pelvico, contacta con nosotros, ¡notarás la diferencia!