Conoce la mejor rutina de ejercicios para mantener la línea en Navidad
En Diciembre, fiestas y celebraciones modifican la rutina de ejercicios del resto del año. Por otra parte, solemos consumir alimentos generalmente muy calóricos, lo que se nos presenta como una tentación constante para abandonar la dieta saludable.
Por eso es importante que, sin dejar de disfrutar de las fiestas, mantengamos la costumbre de hacer deporte en Navidades, también muy beneficioso para nuestro cuerpo.
¿Cuáles son las ventajas principales de hacer deporte en Navidades?
Mantenerse en un peso correcto y bien entrenado, como recomienda nuestro fisioterapeuta en Pinto, tiene innumerables beneficios.
1. Mejora la salud general
Las rutinas saludables nos añaden años de vida. El sedentarismo y la obesidad tienen relación con patologías como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, que pueden llevarnos a tener baja calidad de vida en un futuro.
Los beneficios directos son:
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Controlar las cifras de presión arterial
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Aumentar la densidad del tejido óseo
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Fortalecer el sistema muscular
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Mantener normales los niveles de glucosa y colesterol
2. Aumenta la autoestima
Tener un aspecto saludable y dinámico es esencial para que nuestra autoestima sea elevada. Por otra parte, ser capaces de desempeñarnos en lo cotidiano y afrontar todas las tareas diarias sin fatiga y con energía nos genera satisfacción y seguridad.
3. Ayuda a optimizar el uso del tiempo
Al estar en forma podemos dedicar más horas del día a actividades satisfactorias o productivas.
4. Incrementa nuestro atractivo
Las personas sanas son más atractivas y tienen una herramienta más para lograr el éxito. Un buen aspecto repercute favorablemente en las relaciones sociales y laborales.
5. Salud mental
El ejercicio rutinario genera endorfinas que mejoran el humor, la capacidad de concentración, la memoria y el descanso nocturno.
El ejercicio ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
6. Mantener el peso correcto
Además de la dieta, el ejercicio ayuda a mantener el peso corporal.
Si en Navidades ganamos unos kilos, la buena condición general del organismo nos hará más fácil recuperar la forma una vez pasadas las fiestas.
Seis tips para mantener una rutina de ejercicios en Navidad
Para mantener la rutina de todo el año, hay algunos trucos que pueden resultarnos útiles como:
– El hotel
Al decidir un destino de viaje, podemos buscar un hotel donde haya gimnasio y alguna cancha de voleibol o tenis y aprovechar estas instalaciones para ejercitarnos.
– Running tours
En la ciudad de destino podemos indagar sobre la posibilidad de una nueva modalidad de turismo: el corredor viajero.
Es una forma de disfrutar de los tours pero haciendo jogging en vez de circuitos en autobús.
– Viajar con deportistas
Si en el grupo familiar o de amigos incluimos potenciales compañeros de entrenamiento, será más fácil continuar con la rutina deportiva.
– En la maleta
Pueden incluirse en el equipaje algunas ligas para ejercicio o una cuerda para saltar. También un par de zapatillas que sirvan para varias actividades.
De esta manera podemos ejercitarnos en cualquier lugar o momento libre.
– Novedades
En el lugar que visitemos seguramente habrá actividades recreativas como deportes de invierno o acuáticos. Practicar senderismo, buceo o cualquier otro entretenimiento divertido nos mantendrá en forma.
– Entrenar temprano
Si la pareja o compañeros de grupo con quien viajemos quieren dormir hasta tarde, podemos dedicar ese rato a entrenar. De esta manera tendremos energía para el resto de la jornada.
Las fiestas navideñas son para disfrutar, relajarse, compartir y descansar.
Son una oportunidad anual para renovarse, estrechar lazos y conocer lugares y personas.
Pero no por ello podemos permitirnos descuidar nuestra salud.
¡Mantener la rutina de ejercicios estas Navidades será fácil siguiendo estos consejos!
Para información adicional contacta con nosotros, nuestra unidad de fisioterapia en Pinto, donde con sumo gusto aclaramos dudas.
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