Decálogo para disfrutar de una Navidades saludables
Las fiestas navideñas suelen ser una época de excesos culinarios y sedentarismo, lo que puede afectar nuestra salud y bienestar. En el Centro Médico Mi Salud entendemos la importancia de mantener un estilo de vida saludable durante estas festividades, por lo que en este artículo te brindaremos consejos y recomendaciones para disfrutar de unas Navidades saludables.
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Decálogo nutricional
Trucos, consejos y recomendaciones para unas Navidades saludables y controlando los excesos.
Planifica tus comidas navideñas
Durante las Navidades, es común encontrarnos rodeados de alimentos ricos en grasas y azúcares. Para evitar excesos, es recomendable planificar tus comidas con antelación. Opta por platos saludables, como ensaladas, carnes magras y pescados, y controla las porciones. Además, evita el consumo excesivo de alcohol y mantente hidratado bebiendo agua regularmente.
Elige alimentos saludables
La base de una alimentación saludable es la variedad. En Navidades, es importante que incluyas en tu dieta una amplia variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras. A la hora de elegir alimentos, evita los alimentos procesados, los alimentos ricos en azúcares añadidos y las grasas saturadas.
Tener claro que días son fiesta y los que no
Elaborar un calendario nos ayudará a focalizarnos en los días de no celebración, en los que podremos seguir nuestra alimentación habitual. También nos ayudará a prepararnos para los días festivos, en los que podremos disfrutar de los platos típicos de la Navidad, pero con moderación.
Cocina de forma saludable
La forma de cocinar los alimentos también es importante para mantener una dieta saludable. En Navidades, opta por métodos de cocción saludables, como el horno, la plancha o la vaporera. Evita cocinar con exceso de aceite o grasa, y opta por condimentos naturales, como las hierbas aromáticas y las especias.
No te excedas con las bebidas alcohólicas
El alcohol es una fuente de calorías vacías, que puede provocar un aumento de peso, problemas digestivos y trastornos del sueño. En Navidades, modera tu consumo de alcohol. Si vas a beber, alterna las bebidas alcohólicas con agua o refrescos sin azúcar.
Encuentra el equilibrio entre disfrutar y cuidarte
Es importante recordar que las fiestas navideñas no deben ser sinónimo de privación. Permítete disfrutar de tus comidas favoritas, pero hazlo con moderación. Aprende a escuchar a tu cuerpo y reconoce cuándo estás satisfecho para evitar comer en exceso. Además, busca alternativas saludables para tus postres y snacks, como frutas frescas, frutos secos y chocolates oscuros.
Mantén una rutina de ejercicio
Durante las fiestas, es común que nos relajemos en cuanto a nuestra rutina de ejercicio. Sin embargo, es importante mantenernos activos para compensar los excesos. Realiza actividades físicas que te gusten, como caminatas, baile o yoga. Incluso aprovecha los momentos en familia para realizar actividades al aire libre.
Descansa lo suficiente
El descanso es esencial para la salud física y mental. En Navidades, intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche.
Disfruta de la compañía
La Navidad es una época de celebración, pero a menudo la asociamos con las comidas y cenas copiosas. Sin embargo, la Navidad es mucho más que eso. Es una época para compartir con los seres queridos, para disfrutar de su compañía y de las actividades que nos gustan.
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Si deseas contar con el respaldo de profesionales en nutrición y bienestar, el Centro Médico Mi Salud es el lugar ideal. Nuestro equipo de expertos te brindará asesoramiento personalizado para mantener una alimentación equilibrada durante las fiestas. Además, ofrecemos servicios como consulta nutricional, programas de control de peso y seguimiento de hábitos saludables.
Navidades saludables: No descuides tu bienestar
Disfrutar de unas Navidades saludables no tiene por qué ser complicado. Siguiendo estos consejos podrás cuidar tu bienestar sin renunciar a la diversión y a los sabores propios de esta época del año. El Centro Médico Mi Salud está aquí para ayudarte a mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable durante las fiestas. No dudes en contactarnos al teléfono 91 692 13 55 o escribirnos a centromedicomisaludpinto@gmail.com para obtener más información. ¡Te deseamos unas Navidades llenas de salud y bienestar!
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