¿Cuál es la mejor nutrición deportiva para ti y tu salud?

por Elena Egido | Dic 2, 2019 | Blog

La nutrición deportiva es una disciplina que puede ayudarnos a mejorar en el deporte así como en el día a día. A continuación, os detallamos algunas reglas y ventajas para llevarla a cabo de la mejor manera posible:

8 Reglas que hay que tener en cuenta con la nutrición deportiva:

Para conseguir los mejores resultados, tenemos que aplicar algunas de las siguientes reglas:

1. Nutrición basada en alimentos de calidad. Es mejor optar por alimentos reales que por dietas milagro basadas en suplementos.
2. Fundamentar la dieta en frutas y verduras. Además de macronutrientes, tienen vitaminas, minerales y antioxidantes.
3. Hidratación con agua. También pueden utilizarse otras bebidas saludables, pero es aconsejable huir de las azucaradas y gaseosas.
4. Planificar las comidas, con lo que se conseguirá comer más sano, más equilibrado y generar menos desperdicios.
5. Ingerir grasas de calidad. A pesar de lo que muchos piensan, las grasas como el aceite de oliva o las contenidas en frutas y verduras, son muy beneficiosas en la dieta.
6. Consumo de proteínas adecuado, que ayudan a la recuperación y a aumentar masa corporal.
7. Para incluir suplementos es imprescindible asesorarse previamente. De esta forma, podremos saber cuáles son los que necesita cada persona.
8. Escoge alimentos naturales.

5 ventajas de una buena alimentación deportiva:

Con una buena alimentación deportiva pueden conseguirse los siguientes objetivos:

1. Control del peso dentro de los valores deseados.
2. Disminución del riesgo de padecer algunas enfermedades (diabetes, hipercolesterolemia, estreñimiento).
3. Mejora la salud en términos generales.
4. Efecto positivo sobre el estado de ánimo.
5. Ayuda a aumentar el tono muscular y a disminuir la grasa, con lo que también vemos recompensada la fuerza, el equilibrio y otras cualidades como es la flexibilidad.

En definitiva, la nutrición deportiva en Pinto es una solución para conseguir mejorar los resultados físicos.

Estas son las claves y ventajas principales para mejorar la alimentación deportiva.

Puedes ponerte en contacto con nosotros y solicitar una cita con nuestro nutricionista para que te ayude con tus hábitos alimentarios.