
¿Cuáles son las lesiones más comunes en Crossfit y cómo evitarlas?
El crossfit es una actividad que está en auge desde hace ya varios años, una forma de entrenamiento que está arrasando entre personas de distintas edades y en distintas condiciones físicas. Es un programa de fortalecimiento, que realiza movimientos funcionales constantes a distintas intensidades, con el fin de obtener una respuesta adaptativa muy amplia.
Trabaja sobretodo la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, velocidad y otros factores. Sin embargo, la practica de esta conocida actividad también puede conllevar graves riesgos, sobre todo si se realiza sin supervisión. Por lo que, crossfit lesiones son dos términos que también pueden estar estrechamente unidos.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en Crossfit?
De por sí, este deporte conecta una gran multitud de disciplinas, como la carrera, la gimnasia, la halterofilia (levantamiento del máximo peso posible con pesas)… Cada una de estas disciplinas se componen de distintas técnicas que deben realizarse adecuadamente.
Algunas de las lesiones más conocidas en crossfit lesiones :
– Lesiones de hombros
Puede aparecer sobretodo pinzamiento del hombro o lesión en el musculo subclavio. Además, la inflamación del musculo supraespinoso también suele ser común.
– Lesiones en muñeca
Debido al levantamiento de cargas, es posible que esta estructura pueda lesionarse fácilmente. Es muy importante proporcionarles un calentamiento previo.
– Lesiones en lumbares
Es una de las más comunes en la práctica de esta actividad. Suelen estar causadas por realizar una técnica inadecuada al extender los músculos de la cadera. A largo plazo, las hernias discales pueden llegar a manifestarse, una grave complicación de la espalda baja.
– Lesiones en rodillas
La rotura parcial o total de los ligamentos cruzados puede ocasionar un grave daño al deportista. También, el desgaste de meniscos o la tendinitis pueden ser lesiones graves muy comunes.
Lesiones en pie con fisioterapeuta y podólogo en Pinto
Las lesiones enfocadas al tren inferior también pueden ser frecuentes, afectando directamente al pie. Algunas lesiones destacadas y conocidas son el esguince lateral de tobillo, el síndrome del seno del tarso o la rotura del tendón de Aquiles.
Otras lesiones conocidas son la fascitis plantar o la lesión en los sesamoideos.
Es muy importante elegir unas zapatillas pensadas para realizar esta actividad física, así como evitar gestos y técnicas que puedan resultar perjudiciales.
Por ejemplo, para levantar cargas es inadecuado utilizar unas zapatillas de running, puesto que pueden generar mayor inestabilidad a los pies.
También, es imprescindible evaluar la pisada con un podólogo.
Claves para prevenir las lesiones con fisioterapia en Pinto
Es importante ponerse en manos de profesionales que puedan orientarnos sobre cómo realizar la actividad física. Por ejemplo, es importante acudir a un fisioterapeuta para que pueda evaluar nuestro estado de salud, antes de realizar esta actividad.
Debemos recordar un punto muy importante, el hecho de dominar la técnica de cada ejercicio. Poder realizar la actividad de forma consciente es de suma relevancia. Una vez que lo hayamos conseguido, podemos plantearnos aumentar el nivel o aumentar el peso con el que estamos trabajando.
Entre el crossfit y lesiones hay una fina línea que hay que intentar no cruzar.
Para esto, es importante conocer a fondo nuestro organismo, la actividad que realizamos y llegar a disfrutar siempre sin dañar nuestro cuerpo.
Nosotros somos expertos en tratar este tipo de crossfit lesiones por lo que, ¡contacta con nosotros siempre que lo necesites!
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