¡Te contamos porqué el Pilates es un deporte que no pasa de moda!
Aunque no hayas practicado nunca Pilates ,todavía 😉 , seguro que has oído hablar mucho de este deporte y no es para menos con todos los beneficios que aporta.
Es un deporte que se forma de un conjunto de ejercicios físicos que tienen como objetivo principal fortalecer y tonificar la masa muscular, pero manteniendo el volumen corporal.
¿En qué consiste exactamente el pilates?
Esta técnica es realizada con unos movimientos lentos pero fluidos, sin apenas repeticiones.
Todos los ejercicios realizados en las clases de pilates, permiten que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo y tonifican la columna vertebral, más concretamente en la zona lumbar. Esta actividad nos permite estar conectados entre la mente, el cuerpo y nuestro espíritu.
Beneficios de las clases de Pilates
De esta manera, aumentamos nuestra flexibilidad, agilidad, equilibrio y la coordinación de los movimientos. Asimismo, existe una mejora en la alineación de la postura y mejoraremos los malos hábitos de posición.
También, mejoraremos satisfactoriamente el auto-estima y el conocimiento de nuestro cuerpo y prevendremos lesiones del sistema músculo-esquelético.
¿Qué tipos de Pilates podemos practicar?
Existen diversos modos de practicar pilates. Algunos de los más usuales son:
– Pilates con pelota
Consiste en un ejercicio que se practica en el suelo, junto con una pelota de grandes dimensiones, para mejorar la coordinación con una dinámica de equilibrio.
– Pilates con cinta elástica
Estaremos apoyados de una banda elástica que nos ayudará a regular la tensión muscular constantemente.
Su objetivo es fortalecer los músculos de nuestras extremidades superiores, como pueden ser: muñecas, codos, brazos, hombros y antebrazos.
– Pilates con arcos
Con este ejercicio tendremos una correcta tonificación en algunas partes del cuerpo, para tener mayor control y coordinación.
– Pilates con máquinas
Las máquinas para pilates nos ayudarán para algunos ejercicios que se requiera mucha fuerza, tensión o flexibilidad. Existe una variedad de máquinas para ayudar nuestras clases de pilates:
- Reformer: Es la máquina más usada por los usuarios. Cuenta con una superficie parecida a una cama que se desliza mediante unas ruedas, así como con poleas, abrazaderas, resortes que nos ayudan a trabajar la resistencia y la flexión.De esta manera, trabajamos pies, columna, piernas, abdomen y hombros.
- Cadillac: también con una superficie similar a una cama con dosel con poleas y cuerdas; con ésta, mejoraremos la postura corporal.
- Silla para pilates: Es una silla con pedales para fortalecer la columna media y baja, pelvis y aumentar la resistencia de nuestros muslos.
- Barriles para pilates: Con esta técnica trabajaremos los problemas de postura corporal y problemas en la columna vertebral. Asimismo mejoraremos y/o corregiremos problemas o dolores lumbares.
Todo lo que debes saber sobre el pilates suelo, ¡ventajas y beneficios!
– Mayor accesibilidad. Para practicar pilates en el suelo, solamente necesitaremos una colchoneta. Sin embargo, podremos practicar este deporte en cualquier lugar, debido a su practicidad.
– Asequibilidad. Realizar este deporte puede suponer un coste muy elevado en elementos para su correcto uso, pero, con el pilates suelo no requeriremos de ningún elemento y es, por tanto, muy económico, debido al gran precio de toda la maquinaria para pilates.
– Ayudaremos a la mente-consciencia. Con el pilates suelo, ayudaremos a establecer una conexión directa entre nuestro cuerpo y con nuestra mente. Con las maquinas también ayudaremos a la conexión, pero con pilates suelo, lo haremos con más intensidad.
– Salud física. Ayudamos a prevenir y solucionar problemas de postura, lumbares, de columna vertebral…
Clases de pilates aptas para todas las edades
Las clases de pilates son aptas para cualquier edad, desde un joven adolescente hasta gente de la tercera edad. Ya que al acudir a un centro de pilates, mejoraremos muchísimo nuestra condición física, ayudando a nuestro cuerpo a estar totalmente equilibrado. Asimismo, ayudaremos a establecer una conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo, ayudando a muchas actividades del día a día que requieren una gran dedicación mental.
A pesar de esto, siempre recomendamos que para los adultos mayores, acudan a su médico para comprobar que puede practicar clase de pilates sin riesgo de lesión.
Si te decides a practicar esta maravilla de ejercicio, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, ¡te esperamos!
Comentarios recientes