La聽nutrici贸n deportiva es una disciplina que puede ayudarnos a mejorar en el deporte as铆 como en el d铆a a d铆a. A continuaci贸n, os detallamos algunas reglas y ventajas para llevarla a cabo de la mejor manera posible:

nutrici贸n deportiva, Centro m茅dico mi Salud

8 Reglas que hay que tener en cuenta con la nutrici贸n deportiva:

Para conseguir los mejores resultados, tenemos que aplicar algunas de las siguientes reglas:

  1. Nutrici贸n basada en alimentos de calidad. Es mejor optar por alimentos reales que por dietas milagro basadas en suplementos.
  2. Fundamentar la dieta en frutas y verduras. Adem谩s de macronutrientes, tienen vitaminas, minerales y antioxidantes.
  3. Hidrataci贸n con agua. Tambi茅n pueden utilizarse otras bebidas saludables, pero es aconsejable huir de las azucaradas y gaseosas.
  4. Planificar las comidas, con lo que se conseguir谩 comer m谩s sano, m谩s equilibrado y generar menos desperdicios.
  5. Ingerir grasas de calidad. A pesar de lo que muchos piensan, las grasas como el aceite de oliva o las contenidas en frutas y verduras, son muy beneficiosas en la dieta.
  6. Consumo de prote铆nas adecuado, que ayudan a la recuperaci贸n y a aumentar masa corporal.
  7. Para incluir suplementos es imprescindible asesorarse previamente. De esta forma, podremos saber cu谩les son los que necesita cada persona.
  8. Escoge alimentos naturales.

5 ventajas de una buena聽alimentaci贸n deportiva:

Con una buena alimentaci贸n deportiva pueden conseguirse los siguientes objetivos:

  1. Control del peso dentro de los valores deseados.
  2. Disminuci贸n del riesgo de padecer algunas enfermedades (diabetes, hipercolesterolemia, estre帽imiento).
  3. Mejora la salud en t茅rminos generales.
  4. Efecto positivo sobre el estado de 谩nimo.
  5. Ayuda a aumentar el tono muscular y a disminuir la grasa, con lo que tambi茅n vemos recompensada la fuerza, el equilibrio y otras cualidades como es la flexibilidad.

En definitiva, la nutrici贸n deportiva en Pinto es una soluci贸n para conseguir mejorar los resultados f铆sicos.

Estas son las claves y ventajas principales para mejorar la alimentaci贸n deportiva.

Puedes ponerte en contacto con nosotros y solicitar una cita con nuestro nutricionista para que te ayude con tus h谩bitos alimentarios.